Voedingstip: Water! Drink jij hiervan al genoeg? 

Alleen al om een strakke buik te krijgen, is het van belang om veel water te drinken! De algemene richtlijn van 2 liter per dag lijkt achterhaald: je hebt namelijk meer nodig en dat is ook per persoon anders.

Mijn tip(*):
Bereken wat je nodig hebt op basis van je lichaamsgewicht. De veelgebruikte formule is: je lichaamsgewicht * 0,44 / 10.
Stel je weegt 60 kilo, dan betekent het dat je 2,6 liter water nodig hebt. Iemand die 100 kilo weegt en drinkt maar 2 liter water volgens de algemene richtlijnen, komt dus écht vocht tekort. Probeer je het maar eens voor te stellen. Het is toch niet logisch dat ik iets meer dan 2 liter water drink en een boom van een vent ook hetzelfde nodig zou hebben? 😉

Vanuit mijn eigen ervaring weet ik ook dat 2 liter water een te algemeen gemiddelde is. Ik heb meestal de 2 liter water al in de middag op. En dat is ook niet gek: ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Ongeveer 75% van ons lichaam is water en slechts 25% is vaste stof.  Het is belangrijk om dat dagelijks aan te vullen.
Water is belangrijk voor de absorptie van voedingsstoffen, het verwerken van afval, celactiviteiten en alles wat nodig is om in leven te blijven. Water drinken is zelfs essentieel om ziektes te voorkomen en jezelf fit en vitaal te voelen.

Daarnaast heb ik nog een aantal andere tips:
1. Je kunt het beste water drinken op kamertemperatuur.
2. Koffie- en theedrinkers hebben meer water nodig (gemiddeld 1 glas bij kopje koffie of thee).
3. Drink de aanbevolen hoeveelheid rustig en verdeeld over de dag. Het is beter om het niet in een keer achterover te slokken.

Recept:

Voeg ijsblokjes, een halve limoen en paar blaadjes munt toe aan jou drankje! Of denk aan basilicum, ijsblokjes en verse frambozen. Druk het iets aan met een stamper voor extra smaak!

Vitastic
Keep The Sparkle Alive!

(*) Ik heb geen wetenschappelijke onderbouwing kunnen vinden voor deze aanbeveling op basis van het lichaamsgewicht (alle bronnen van de health sites of scholar.google doorlopen), dus mocht een andere vakliefhebber dit wel hebben ben ik erg benieuwd! 😉