Tips tegen overeten: eten & de 3 r’s
Volgens mij heeft iedereen wel eens een keer last van overeten. Wist je dat je overeten kunt bestrijden met ander eten? Daarnaast heb ik nog 3 andere tips voor je: mijn oma’s 3 R’s… 😉
Overeten bestrijden met ander eten
Mijn tips:
- Een avocado tijdens de maaltijd.
Ik eet zelf ook graag avocado’s bij mijn ontbijt, in mijn smoothie of als tussendoortje met wat komkommer, knoflook, limoen en verse kruiden.
- Peulvruchten: een bakje hummus! Hmmm….
Als ik trek heb en ik heb nog een flinke reis om te maken naar huis, eet ik graag een bakje hummus. Niets bij je? AH TO GO verkoopt ze ook. Ik ben zelf ook gek op mungbonensoep. Dit is ook een erg effectief tussendoortje of een goed vullende avondmaal.
- En groene thee om die hongerige buikvetcellen te laten krimpen!
Vergeet niet dat je door groene thee ook juist weer extra energie krijgt en wellicht jouw slaap uitstelt. Dit werkt juist weer averechts.
Foodlog had hier ook een interessant artikel over: http://www.foodlog.nl/artikel/dit-eten-helpt-tegen-overeten/. Haha, van die cappuccino zou ik persoonlijk niet te veel nemen mocht je last hebben van te veel buikvet! 😉
Mijn oma’s 3 R’s
Maar overeten heeft vaker heeft vaker een dieper gelegen reden. Daarom wil ik je deze tips ook meegeven: mijn oma’s 3 R’s.
- Rust
- Reinheid
- Regelmaat
- Rust: zorg voor voldoende slaap, ontspanning en voorkom uitputting en structurele stress.
- Reinheid: zorg goed voor jezelf. Dit betekent goed eten en een goede hygiëne. Maar denk ook aan een opgeruimd hoofd… Doe geen dingen waar je later spijt van krijgt. Spijt leidt vaak tot stress en stress kan leiden tot emotie-eten.
- Regelmaat: breng structuur aan in je leven. Probeer op vaste momenten op te staan, te eten, te rusten. En probeer na ieder moment van inspanning ook weer een moment van ontspanning in te lassen.
Een wijze vrouw hè, die oma van mij! 😉
Vitastic
Keep The Sparkle Alive!
Comments (0)