Welkom bij Vitastic. Een nieuwe weg naar vitaliteit.

Mijn verhaalOntspanning

Heldere doelen en dan… actie!

Heldere doelen en dan… actie!

Heldere doelen en dan… actie!

Vandaag wil ik jullie meenemen in het maken van heldere doelen. Door met aandacht je doel op te schrijven en te komen tot een eerste stap in de goede richting, kan een doel ineens binnen handbereik blijken. Zo had ik een aantal jaar geleden een aantal doelen gesteld in het boekje “365 dagen succesvol” (2013). Stipt op één stond mijn doel: meer energie. Ik dacht: als ik eens wat gezonder ga leven en minder koffie drink, zal mijn energie per definitie toenemen. Cold turkey had ik een aantal zaken in één keer opgeruimd. Een aantal andere zaken gingen niet vanzelf en vroegen een hoop geduld en wachten, persoonlijke ontwikkeling en tijd. Geduld loont!

 

Wat jou kan helpen om doelen te realiseren?

Ik heb hieronder een aantal vragen. Door deze uit te werken kan je komen tot een heldere doelbeschrijving. Het vraagt even wat tijd, maar het is zeker de moeite waard. Ik ben benieuwd of je er wat aan hebt.

  1. Is jouw doel positief geformuleerd?
  2. Is het een doel waar jij invloed op hebt?  Een doel zal door jou behaald moeten worden. Het kan niet iets zijn waarbij de verantwoordelijkheid bij een ander ligt.
  3. Is het duidelijk wanneer jij jouw doel behaald hebt? Wat zie je, wat hoor je, wat doe je? Gebruik hiervoor jouw zintuigen.
  4. Voor het plan: bepaal waar, wanneer, met wie en hoe je het doel wil bereiken. Schrijf dit op.
  5. Een belangrijke check: wat zijn de voordelen? En wegen deze op tegen de nadelen?
    • Wat zijn de voordelen als je niets aan je doel doet?
    • Wat zou je moeten doen / opgeven om jouw doel te bereiken?
    • Wat zijn de nadelen die samenhangen met jouw doel?
    • Wat zijn de voordelen die samenhangen met jouw doel?
    • Hoe voelt het als jij jouw eigen doel nu al bereikt zou hebben?
  6. Wat gaat jou helpen om jouw doel te bereiken? Welke hulpbronnen heb je?
    1. In jezelf: enthousiasme voor het doel, zelfvertrouwen, discipline, falen bestaat niet, nuchterheid, relativeringsvermogen, etc..
    2. Wat heb je extra nodig om je doel te laten slagen? Stel je voor alsof je het al bereikt hebt en ga na waar je nog iets extra’s voor nodig hebt.
    3. Wat als jij jouw doel niet bereikt? En wat gebeurt er niet als je doel bereikt?
    4. Afsluitend: zijn de voordelen groter dan de nadelen?
  7. Wat ga jij als eerste stap ondernemen?
  8. Lekker doen & vier je successen bij iedere stap dichter bij het doel! Wat kan helpen is iedere dag een moment te nemen en dan de plusjes op te schrijven om er bewust bij stil te staan en je effectiviteit te vieren!

Terugblikkend op mijn eigen doelen

In 2013 had ik stipt op één meer energie opgeschreven. Ik vind bijvoorbeeld vrij veel zaken leuk. Wat bleek goed te zijn, naast gezonde voeding? Doseren, overzicht creëren, schrappen en dan de dingen te doen die je het meest interesseren. Dat geeft heel veel energie, focus en kracht.

Mijn les: als je je richt op één goed ding, iets wat helemaal bij je past of waar je al goed in bent, dan gaat de rest meestal ook vanzelf. Energie gaat dan weer stromen, en wat lasten kunnen zomaar van je schouders vallen. Voor je het weet, is je Rome gebouwd!  😉

Nu kijk ik terug en denk ik: hé, het is allemaal gelukt en hoe!
Dit zijn zaken die mij bijvoorbeeld ook heel veel energie geven:

  • Wees lekker jezelf, want je bent oké zoals je bent en de keuzes die je maakt!
  • De beste baan in je leven is een gelukkig en tevreden mens zijn.
  • De cirkel van de overwinning zit hem in tevredenheid.
  • Je bent de baas over je eigen denken.
  • Gedachten komen, gedachten gaan. Een hoop is gerecycled materiaal.
  • Je hoeft je gedachten zeker niet altijd serieus te nemen. Wat je denkt, is niet gelijk aan hetgeen wie je bent of aan wat nu überhaupt relevant is.
  • Goed voorbeeld doet goed volgen!
  • Focus je elke keer op één ding. Dat maakt het makkelijker en effectiever.
  • Laten we nooit ophouden met goed doen. We zullen de zegen ervan oogsten, als we tenminste niet opgeven.
  • Een momentje van oei…? Focus op het goede. Van oei, groei naar bloei! 😉 
  • Als je valt, val je met een aantal goede relaties om je heen zacht.
  • Erover praten is zo fijn!
  • “Ik ben geen afvalcontainer” (oftewel, accepteer niet zomaar al het negatieve wat iemand anders kan zaaien. Maak het bespreekbaar met als doel de ander te helpen.)
  • “Spijt levert alleen iets op als het mij doet besluiten om het voortaan anders toen”
  • Vind je blijheid in een goede houding (principes, waarden, normen) en niet in de omstandigheden.
  • Iedereen heeft zo zijn of haar eigen kijk naar de wereld. Dat is oké, en ook erg interessant om erachter te komen hoe iemand anders over iets denkt. Je hoeft het ook niet altijd eens te zijn met elkaar.
  • Bij energieslurpers: er tegen vechten helpt niet. Probeer het eens los te laten; laat het er zijn. Het probleem lost zich in de tijd op omdat de aandacht naar iets anders gaat.
  • Houd je zaag scherp. Onderhoud hetgeen wat je (wèl) belangrijk vindt.
  • Wees wie je wil zijn, sta in je kracht. Elke dag opnieuw. Keep you’re sparkle alive!
  • En niet te vergeten… Celebrate the good times! Een leuk moment, een kleine overwinning, een doel bereikt.. Laat ze niet zomaar voorbij gaan.

 

Zit er iets tussen wat jou aanspreekt? Schrijf deze op en laat het zijn werk doen…

 

Liefs Linda

 

Vitastic
Keep The Sparkle Alive!

325 Views

Comments (0)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Recept - Chili kip uit de oven - Vitastic

Recept: chili kip uit de oven

Heldere doelen en dan… actie! Vandaag wil ik jullie meenemen in het maken van heldere doelen. Door me...

Vitastic | Pegan Proof: Groente smoothies! | Smoothies | Groentes | Linda Moser

PEGAN: PALEO EN HET VEGANISME SAMEN. EEN NIEUW SUCCES? Deel 3

Heldere doelen en dan… actie! Vandaag wil ik jullie meenemen in het maken van heldere doelen. Door me...

Wat betekent balans voor jou? Een pleidooi voor ‘Rust binnen de Onrust’ – deel 1

Heldere doelen en dan… actie! Vandaag wil ik jullie meenemen in het maken van heldere doelen. Door me...

Vitastic

DETOX, LET’S GET RELOADED! Deel 3 over mijn ervaringen met detox en detox vakanties

Heldere doelen en dan… actie! Vandaag wil ik jullie meenemen in het maken van heldere doelen. Door me...

Vitastic | Recept |Hazeldadelpap | Ontbijtpap | Ontbijt | Hazelnoten | Dadels

Recept: hazeldadelpap

Heldere doelen en dan… actie! Vandaag wil ik jullie meenemen in het maken van heldere doelen. Door me...