Tips om samen met je kinderen lekker & gezonder te eten!
Het is een probleem voor vele ouders:
Hoe zorg je ervoor dat je kinderen op een leuke en lekkere wijze gezonder gaan eten en leven?
Terugkijkend op mijn jeugd en ook geïnspireerd door de ouders om mij heen, heb ik een aantal leuke tips!
Mijn tips
- Goede tafelgewoontes en aandacht voor elkaar is de basis
- Maak het gezonde eten ‘een feestje’
- Bespreek wat gezond en ongezond eten voor je kind betekent
- Zorg voor afwisseling met het eten
- Ga samen met je kinderen boodschappen doen
- Ga samen met je kinderen in de keuken aan de slag
- Probeer nieuwe dingen uit samen met je kinderen
- Niet in huis = niet in huis
- Neem de tijd om gezond eten op tijd klaar te maken
- Wees geduldig en geef het de tijd
- Een keertje zondigen mag
Een verhaal om als moeder aan een kleuter te vertellen
Dit is een leuk verhaal om als ouder aan je kleuter te vertellen:
Het lichaam bestaat uit allemaal kleine fabriekjes met werknemers. En die fabriekjes zorgen ervoor dat het lichaam blijft werken en schoon blijft. De werknemer hoeven niet zo hard te werken als ze gezond eten binnen krijgen en vinden het werk daarom ook heel leuk. Ze zijn erg vrolijk! Maar als de werknemers wel ongezonde dingen eten, zoals koekjes & snoep, dan moeten ze veel heel hard werken om de troep op te ruimen. De werknemers worden door de ongezonde dingen moe en chagrijnig. En langzaam gaan de machines steeds slechter werken: ze roesten, piepen en lopen vast. De fabriekjes werken niet meer zo goed en daarom zijn de werknemers niet zo blij. En als de werknemers weer een tijdje gezond gegeten hebben, dan werkt alles weer zoals het hoort. De fabriekjes zorgen ervoor dat het lichaam goed werkt en de medewerkers zijn blij!
Als kinderen wat ouder zijn, dan gaan ze zeer waarschijnlijk meer met je discussiëren. Je kunt ze als ouder vertellen dat gezond eten helpt om veel energieker en helderder te voelen. Daardoor kan je kind beter concentreren en wordt huiswerk maken en leren voor toetsen makkelijker. Daarnaast kun je vertellen over wat de effecten zijn van gezond eten op het uiterlijk. Een kind kan door gezond eten minder last krijgen van pukkeltjes, acné, vlekken of eczeem, ziet er gezonder uit, krijgt mooiere nagels en sterker haar. Met name in de pubertijd krijgt het lichaam van een kind vaak te maken een onrustige huid. Gezond eten zal zeker hieraan positief bijdragen.
Geïnspireerd door Eva van Zeeland, haar site is ook zeker een aanrader voor iedereen die zich bezig houdt met een gezonde levensstijl: www.missnatural.nl.
Tot slot
In een volgende update schrijf ik uitgebreider over de tips. Je kunt ook teruglezen over:
Hebben jullie wat aan de tips?
Vitastic
Keep The Sparkle Alive!
Comments (0)